Колку често треба да користите чилер за ледена бања?

Сега сè повеќе луѓе се обидуваат „ледени бањи“ да го олеснат заморот и да го забрзаат закрепнувањето, особено фитнес луѓето, тркачи и спортски ентузијасти. На пазарот има се повеќе и повеќе ладилници за ледени бања, кои се движат од едноставни преносни модели до уреди со висока енергија со постојана температура и автоматско ладење.

Сепак, многу вообичаено прашање е: Колку често треба да се земаат ледени бањи? Дали е премногу интензивно да се бањате секој ден? Зарем не се бања го забавува закрепнувањето? Оваа статија ќе разговара со вас на највисок начин.

Колку е почеста ледената бања, толку подобро

Многу луѓе прво доаѓаат во контакт со ледени бањи. Откако се бањаат, сметаат дека целата личност е „освежена“, а мускулите не се толку болни следниот ден, па затоа почнуваат да го користат често. Но, всушност, преголемата фреквенција може да влијае на механизмот за природен обновување на телото.

Телото природно ќе претрпи микро-оштетување по вежбање, а потоа ќе го поправи и зајакне. Ова е процес на нашето зајакнување. Често ладење, особено користењеЛедени бањиВеднаш по обуката со висок интензитет, може да се меша во овој процес.

2-3 пати неделно е посоодветно

Ако сте ентузијаст за фитнес и тренирате околу 3-5 пати неделно, препорачаната фреквенција на користење на ладилникот за ледена бања е:

- 2-3 пати неделно

- Фокусирајте се на денови за обука со висок интензитет (како што се денот на нозете, обука за аеробни пукна)

- Оставете 1-2 дена по натопување за телото да се опорави природно

Ако вежбате само повремено и се пот, всушност нема потреба често да го користите. Запомнете, ледените бањи се средство за закрепнување, а не „ритуал“ за дневна релаксација.

Колку трае соодветното време на впивање секој пат?

Општи препораки:

- околу 8-12 минути секој пат

- Температурата е 10 ℃ ~ 15 ℃ е поумерен опсег

- Ако користите ладилник за мраз со висока крај, може точно да ја контролира температурата и повеќе не треба да додава мраз рачно

Премногу ниска температура (како што е под 5 ℃) може да предизвика премногу стимулација на крвните садови, а натопувањето премногу долго може да предизвика телото да се олади прекумерно.

Во кои ситуации не е погодно за честа употреба?

Не секој е погоден за ледени бањи секој ден. Следниве ситуации препорачуваат да го користите со претпазливост или намалување на фреквенцијата:

-Луѓето со долгорочен лош квалитет на спиењето и висок стрес (ледените бањи можат да го освежат умот на краток рок, но може да ги стимулираат симпатичните нерви на долг рок)

- Луѓето со кардиоваскуларни заболувања или лоша периферна циркулација (стимулацијата на ниска температура може да биде небезбедна)

- Фитнес ентузијасти кои се подложени на обука за раст на мускулите (ледените бањи ќе ги инхибираат воспалителните реакции и ќе влијаат на ефикасноста на растот на мускулите)

Ако сте почетник, посигурно е да се започне вака

Ако сте нови во ледените бањи, можеби ќе започнете и еднаш неделно и прво да ја набудувате реакцијата на вашето тело. Кога натопувате, прво можете да впиете 5 минути, а потоа полека да го продолжите времето.

Исто така, обрнете внимание на:

- Телото треба да биде жешко пред да се натопи (како што е само после вежбање)

- Не впивајте на празен стомак, веднаш по јадење, или кога телото е ладно

- По натопување, чувајте топло и хидрирано за да избегнете фаќање настинка

Да резимираме:

> Колку често треба да користите чилер за ледена бања?

>

> - Општо земено, 2-3 пати неделно е повеќе научна фреквенција

> - Се препорачува да го користите во рок од 1 час по обуката со висок интензитет

> - Секој пат треба да се контролира на околу 10 минути, не премногу долго

> - Луѓето со лоша физичка состојба или оние кои имаат за цел да добијат мускули треба да го користат со претпазливост или да ја намалат фреквенцијата

Ледената бања е добра алатка, но како и секој метод на обновување, мора да се користи вешто. Не слепо за следете го „Постудениот толку подобро“, пронаоѓањето на ритамот што ви одговара најдобро е клучот.

Ако размислувате да купите анЧилер за ледена бања,Може да поставите и разумна фреквенција на употреба врз основа на вашиот план за обука и физичка состојба. Доброто закрепнување ќе го направи обуката поинтензивна и живот поенергична.

Hi-Q технологијата е професионалецЧилер на ледена бањаПроизводител и добавувач во Кина, можете да бидете сигурни да купите чилер за мраз за бања од нашата фабрика и ние ќе ви понудиме најдобра услуга по продажба и навремена испорака. Вие сте добредојдени да ги купите нашите високо квалитетни производи. Посетете ја нашата веб-страница на www.bathchiller.com за да дознаете повеќе за нашите производи. За прашања, можете да стигнете до насsupport@hi-qtech.com.